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户外健身减肥水果香蕉的十大好处

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Benefit 1抑制食慾

根据芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会公佈的一项研究显示,当飢饿时闻到香蕉的味道,可以欺骗大脑,让你以為已经吃过了!下次使用香蕉减肥时,或许可以在飢饿时试看看有没有效果。

Benefit 2提高运动表现

据阿巴拉契亚大学(Appalachian State University)人类行為实验室的研究发现,以骑单车15分鐘作為测试依据,食用半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料,同样能為身体补充所需的能量,证明香蕉是相当好的「肌肉燃料」,且比运动饮料更多了抗氧化营养素。

Benefit 3营养CP值高

如果跟苹果相比较,每根香蕉的单价来的低很多,且不需要过多的处理手续与冷藏,就能轻鬆获取香蕉丰富的营养成份。

Benefit 4减肥的好朋友

1根中等大小的香蕉约110大卡,含30公克的碳水化合物与3公克的纤维,且其中含有2~3公克的抗性淀粉,让你可以感觉到更多的饱足感,相当适合当运动前1小时补充能量的食物,或是上班休息时的点心。  Benefit 5容易携带、入菜

香蕉体积小,只要去超商买个香蕉盒,就能避免在携带时压到,且因為果香与口感,非常适合放入各式的菜餚中,诸如甜点、冰淇淋、沙拉中,都可见香蕉踪影,即使是打成汁加入牛奶也相当好喝。

Benefit 6强力补充维生素C

以往认為柳橙、草莓等水果富含维生素C,但香蕉能提供15%每日所需的维生素C,是身体非常重要的抗氧化剂,还有助於生成胶原蛋白,让你皮肤水噹噹。

Benefit 7丰富的维生素B6

香蕉中含有20%每日所需的维生素B6,能為人体带来非必需胺基酸,用以创造健康的细胞,提升免疫力抵抗细菌感染。

Benefit 8舒缓肠胃不适

香蕉的好在於非常容易消化,且不容易对胃、消化系统造成刺激,香蕉也适合肠胃功能较差的小朋友食用,可作為幼儿刚开始接触固体食物的来源。

Benefit 9富含钾助降血压

中等大小的香蕉约含有422毫克的钾,佔每日人体所需约10%,且钠含量低,对降低血压有助益,让你轻鬆远离高血压与中风。

Benefit 10含镁让你去忧鬱

1个小香蕉就可提供27毫克的镁,有助於振奋情绪,去除焦虑忧鬱等不快乐的感受。男性与女性每天约需要420、320毫克的镁,若饮食中缺镁,不妨来根香蕉吧!